love man
مطلوب في قسم شرطة الحب .. بتهمة سرقة قلبي .. وما
تطلع إلا بكفالة قدرها (5000) بوسه .
كنت اشوفك من قريب مع جميع الناس عادى .....ما تخيلتك حبيب ...وسرقت قلبى وماشى ...
(اذا كنت من الذين انعم الله علية بالحب ادخل وسجل ستجد مبتغاك هنا)

( انت غير مسجل عليك التسجيل)
رسول الحب":حسام سلطان
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» اعترف قول الحيقية
الأربعاء سبتمبر 14, 2011 11:29 pm من طرف Admin

» اشعار حزينة 2011
الأحد سبتمبر 11, 2011 2:55 am من طرف Admin

» الحب سر من اسرار الله
الثلاثاء يوليو 19, 2011 4:45 am من طرف Admin

» بسال عليك يا حبيبى دايما
الثلاثاء يوليو 19, 2011 3:45 am من طرف Admin

» اشتاق اليك يا حبيبى
الأحد يوليو 17, 2011 12:39 am من طرف Admin

» عندما نعشق من هو ليس لنا
الأحد يوليو 17, 2011 12:37 am من طرف Admin

» احزان العاشق
الأربعاء يوليو 13, 2011 11:38 pm من طرف Admin

» ملاحظات كتبها قلم حزين من قلب مجروح
الأربعاء يوليو 13, 2011 5:17 am من طرف Admin

» هذيان قلب مجروح
الأربعاء يوليو 13, 2011 5:03 am من طرف Admin

التبادل الاعلاني

اسلوب اليد الحديدية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اسلوب اليد الحديدية

مُساهمة  Admin في الأحد فبراير 27, 2011 9:21 pm



اسلوب اليد الحديدية Iron Palm


السلام عليكم ورحمته وبراكته

اخوتي الاعزة بعد البحث عن هذا الفن iron palm اليد الحديدية

وجدت لهم تمارين عديدة

ومنها الضرب على كيس الرمل صغير الحجم وياتي وزنه تقريبا 1-2 كيلو غرام

ويقول المدربون ان المرحلة الاولى من هذا الفن ان تضرب على كيس صغير من الرمل

اما المرحلة الثانية فهي الصرب على البقوليات

اي الفاصولياء او الفول الجاف

لانها تقريبا بقساوة الاحجار

فهل هذا الكلام صحيح!

اما طريقة الضرب فتكون :-

1- الضرب على ظهر اليد وهو مؤلمُ لاول مرة من التمرين

2- رؤوس الاصابع ثم امساك كيس الرمل بالقبضة ثم ترفعه

3- الضرب على سيف اليد (جانب اليد)*

4- ضرب اللكمات(البوكسات box!) على الكيس وهو على الارض لكنّي لا انصح

ابداً لانه قد يكسر يدك واحتمال ذلك 40%

امّا ان كنت تبحث عن تمارين اخرى بهناك ضغط الاصابع)(
fingers pushups

لكن لن يكون افضل بكثير من كيس الرمل


وكيس الرمل لن يكون مكلفا

يمكنك اخذ كيس من الرز (شوال) 1 كيلو

(ارز بسمتي ) او ارز شعلان ارز ابو كاس

والذهاب به الى الحديقة العامّة وتعبئته بالرمل

ومن ثم خيِّطه لكي يصبح جاهزا للضرب

اما نسبة الرمل التي تحتاج لتعبئتها فتكون

95%

يعني قريب من فم الكيس

وان اردت يمكنك تعبئته 100%

بالنسبة لي الضرب عى كيس الرمل والإستمرار عليه بإنتظام أفضل لتقوية القبضة


وهذه إيضا الضرب على الفاصوليا الجافة هو تمرين رائع لجعل الأصابع قوية جدا وهو أحد طرق تمارين قبضة النم
وهذا تمرين الضغط على الأصابع


وهذا تمرين القبض على الجرة

Admin
Admin

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 10/03/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mido.keuf.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى